प्राणायाम और व्यायाम करने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं
प्राणायाम और व्यायाम करने से आपका शरीर का ब्लू और सरकुलेशन बढ़ जाता है जिससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है में बात यही है कि आप जब भी व्यायाम और प्राणायाम करते हैं तो आपको एक अलग महसूस होता है जिससे आपके शरीर अच्छा रहता है और इस अलग से लगा और बहुत बढ़िया सरदार बात है जिससे हर लोगों को नहीं होता जो व्यायाम और प्राणायाम करते हैं सिर्फ उसे ही होता है इसलिए आप जब भी ना करें प्राणायाम तो आप लोगों को पता होगा कितना बेकार लगता है वही दिन तो इसलिए आप लोगों को व्यायाम और प्राणायाम किस तरह से आए कैसे करना है चलो आप इस माध्यम से हम बताते हैं
आप कौन-कौन से आसान करेंगे
आप पहले तो एक पद्मासन में बैठ जाइए पद्मासन में बैठने के बाद आप अपने दोनों हाथ अपने घुटनों के सामने रख लीजिए और अपनी उंगलियों को घूमर के वहां पर रख लीजिए और आप स्ट्रेट वेट चाहिए और स्टेट बैठने के बाद आपकी सांस धीरे-धीरे भूख फैक करने जैसे नाक से चिकन शुरू करें जितना हजार से हो सके उतना जल्दी करें इसके बाद आप जब एक दो मिनट कर ले या तो उसे 4 मिनट कर लें उसके बाद आप एक नाक से ऑक्सीजन लेकर के दूसरे नाक से छोड़े और फिर ऐसे करके दो-तीन मिनट करें इसके बाद आपकी दोनों हाथों को घुमा घुमा करके एक सदर गढ़ रगड़ के जो गर्म हो जाएगा आपका हाथ वह हाथ आपकी मुंह में डाल दें आपके मुंह में डालने के बाद फिर आप धीरे-धीरे आपका आंखों को बाहर की ओर देखें तब आपको एक अलग सी महसूस होगा तब पता लगेगा कि किस तरह से अच्छा लगता है आपको प्रणाम करने से यह कहते हैं इस चीज को जो मैं बताया इसे कहते हैं कपालभाति उसके बाद आप लोगों को फिर और के बयान बताता हूं आप सीधे उससे मेरा माल की तरह जैसे बेड चाहिए तो इसे कहते हैं सुखासन और आप उसके बाद आपको मैं बताना वाला हूं आपकी शेर को नीचे और पर को ऊपर कर लीजिए इसे कहते हैं वज्रासन इसके बाद आपको बताएंगे कि किस तरह से आसान करेंगे और कौन-कौन से आसान करेंगे
किस तरह से आप व्यायाम करेंगे
आप जब भी व्यायाम करें तब आपकी मन में जितने सारे प्यार हो उसी से भी हमको आप अपने सुबह की 5:00 बजे शुरू कर दें आज स्पेस करने अपने सामने और उसके बाद जाकर के प्राणायाम कर लें तब जो क्या आपको अच्छा लगेगा आपकी शरीर की ब्लू को अच्छे से सर्कुलेशन करने देगा तब आपको अलग से महसूस होगा आपको जरूर कभी ना कभी ऐसे व्यायाम और प्राणायाम करें धन्यवाद